Глава перваяОПТИМАЛЬНОЕ БОЕВОЕ СОСТОЯНИЕ СПОРТСМЕНА

Изменения эндокринных функций организма при различных состояниях Изменения эндокринных функций организма при различных состояниях Изменения эндокринных функций организма при различных состояниях При чрезвычайных физических и психических раздражениях перегревание, переохлаждение, боль, страх, тяжелые психические переживания, непомерная физическая нагрузка и др. При этом в организме развертываются как специфические реакции защиты от действующего фактора, так и неспецифические приспособительные реакции. Комплекс защитных неспецифических реакций организма на неблагоприятные влияния среды был назван канадским ученым Г. Селье общим адаптационным синдромом. Это стандартные реакции, которые возникают при любых раздражителях, связаны с эндокринными изменениями и протекают в следующие три стадии. Действие стрессоров воспринимается различными рецепторами тела и через кору больших полушарий передается на гипоталамус, где включаются нервные и нейрогуморальные механизмы адаптации. При этом происходит вовлечение двух основных систем активации всех метаболических и функциональных процессов в организме. По симпатическим волокнам к мозговому слою надпочечников поступают рефлекторные влияния, вызывающие срочный выброс в кровь адаптивного гормона адреналина. Вместе с повышенной секрецией соматотропного гормона и норадреналина эти гормональные изменения обусловливают мобилизацию энергетических ресурсов организма, активацию обменных процессов и повышение тканевой сопротивляемости.

Спортивная патология

Психическое состояние - это относительно устойчивое проявление психики человека в конкретный период его деятельности. Например, его настроение, желание или нежелание работать, тревожные мысли о поражении или переживание азарта спортивной борьбы. Психические состояния динамичны, изменчивы, но в то же время они могут характеризоваться и достаточной устойчивостью во времени. Любое психическое состояние спортсмена выражает степень его психической и моторной активности, готовности к работе, к борьбе с соперниками.

Оно формируется в деятельности, на основе включенных в эту деятельность психических процессов - ощущений и восприятий, представлений и памяти, мышления и речи, воображения, рефлексии.

тренировочного процесса и во время соревнований, но и высокая изменения содержания различных веществ в организме, например катехоламинов. Если у спортсмена развилось сильное чувство страха (в отличие от.

Для этого определяют, например, процент интенсивной работы в общем ее объеме, соотношение работы, направленной на развитие отдельных качеств и способностей, средств общей и специальной подготовки и др. К таким показателям относятся: Это имеет принципиальное значение для выбора оптимальных тренировочных средств, направленных на повышение периферической выносливости.

Такая тренировка в первую очередь воздействует на БС-волокна и наблюдается и в других видах спорта. Это правомерно не только для работы динамического, но и статического характера. Установлено АЫЬогд е1 а1. Это будет способствовать как повышению мощности гликоли-тического процесса, так и увеличению его емкости Ре Упез, Ноизп, ; Нотттап, В результате такой тренировки в мышцах происходит комплекс гемодинамических и метаболических изменений. Это касается не только дыхательного, но и анаэробного ресинтеза АТФ.

Оптимальное боевое состояние ОБС Состояние, характеризующееся оптимальным уровнем активации мозга, вегетативной нервной системой и психомоторным контролем. В ОБС принято выделять три специфических компонента: Эти ощущения специфичны для разных видов спорта чувство воды, дорожки, оружия и т. Слагаясь в единое целое, эти три компонента обеспечивают реализацию резервов организма спортсмена через переживание им полной уверенности в своих силах, ощущение прилива энергии, осознание полного контроля за своими действиями.

Влияние адреналина, норадреналина и тестостерона на организм человека . ускоряет обработку информации и облегчает процесс мышления. Разминаясь перед предстоящей нагрузкой, спортсмен достигает точно такого.

Ощущения, мысли, чувства, которые появляются сами по себе в моменты непроизвольного возникновения ОБС, к сожалению как уже говорилось , очень плохо удерживаются в памяти. Например, прыгуну в высоту показалось, что он прочно запомнил очень приятное ощущение в животе, возникшее в момент филигранного, впритирку, перехода через планку. Когда поднимался на ноги, даже подобрал удачные слова для определения этого ощущения.

А закончились соревнования — и никак не удается вспомнить ни слова, ни само ощущение для того, чтобы сознательно воспроизвести его. В августе года в своем интервью футболист В. Нам удавалось все будто во сне. Не знаю, как вели себя динамовцы после этой великолепной победы. Но вряд ли кто-нибудь из них сел за стол и постарался записать все элементы поистине идеального боевого состояния, в котором прошла эта встреча.

Записать для того, чтобы в последующем постараться воспроизвести их заново, причем вполне осознанно, чтобы впредь не зависеть лишь от счастливого стечения обстоятельств.

Влияние экстремальных условий на организм спортсменов. Стресс в условиях мышечной нагрузки

Шкалирование оценки уровня личностной тревожности спортсмена Цель: Задание — инструкция — почитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Проведя методику, я выявил следующее. Б — набрал 39 баллов, что соответствует среднему уровню тревожности; Ч — набрал 42 балл, что соответствует среднему уровню тревожности; Ю — набрал 50 баллов, что соответствует высокому уровню тревожности; П — набрал 41 балл, что соответствует среднему уровню тревожности; А - набрал 41 балл, что соответствует среднему уровню тревожности.

Чувство страха перед жизнью – это производная неизвестности: когда мы Боль дает сигнал о том, что в организме что-то не в порядке, и если бы боли не . Этот гормон запускает некоторые биохимические процессы, которые в страха (например, в экстремальных видах спорта) помогают ему создать.

Истоком управляющих воздействий на деятельность спортсмена являются мотивы и связанные с ними потребности и цели. Поэтому анализ структуры спортивной деятельности необходимо начать с рассмотрения этих вопросов. Спортивная деятельность по своему воздействию на организм человека занимает особое место. Если трудовая деятельность, связанная с двигательной активностью человека, направлена главным образом на изменение в нужном направлении внешней среды, то спортивная деятельность, также связанная с двигательной активностью, направлена на совершенствование главным образом самого человека, при том не только его физических качеств, но и психических.

Этому способствует связь двигательной сферы человека с самыми различными психическими актами. Вспомним хотя бы знаменитые слова великого русского физиолога и психолога И. Двигательные действия, на ранних стадиях развития человеческого общества служившие средством добывания пищи, защиты от врагов, постепенно стали служить удовлетворению потребности в движениях, создавали эмоциональную окраску жизни человека благодаря осознанию совершенства выполняемых физических упражнений.

Уже на ранних ступенях развития человеческого общества качество выполнения двигательных действий получало общественную оценку и свидетельствовало о степени превосходства представителей одной общественной группы над другой. Так возникал соревновательный характер спортивных действий и регулирование их определенными правилами. Соревновательный или, как говорят социологи, престижный характер спортивной деятельности обусловил ряд её особенностей: Психофизические состояния оказывают на деятельность спортсмена положительное и отрицательное влияние.

Возникновение предстартового возбуждения способствует настрою спортсмена на предстоящую деятельность, помогает мобилизовать к работе вегетативные функции.

Тема: Психология страха и тревоги у спортсменов-фигуристов

Восстановление нормального функционирования организма и его работоспособности после проделанной работы борьба с утомлением и быстрейшая ликвидация его последствий имеет большое значение в спорте. Дело в том, что по мере роста подготовленности спортсмену нужна всё большая сила раздражителя большие физические нагрузки для обеспечения функционального непрерывного совершенствования организма и достижения нового, более высокого уровня его деятельности.

Повышение нагрузки обеспечивает структурное и функциональное совершенствование кровообращения и усиление трофических функций нервной системы, создание достаточного запаса энергии, увеличение капилляризации скелетной и сердечной мускулатуры.

Следовательно страх при двигательных неврозах у спортсменов уходит как бы в . что начался процесс постепенной активизации и нервно- психического"Пропитка" организма идеальным вариантом прыжка, а также чувством.

Психические состояния в тренировочной деятельности спортсменов В тренировочной деятельности могут возникать различные психические состояния, вызывающие неоднозначные изменения в организме и по-разному влияющие на деятельность спортсмена. Наиболее распространенными считаются следующие психические состояния. Тревога может возникнуть не только в ответ на ожидание результата соревновательной борьбы, возможного исхода конфликта с тренером или партнером, но из-за соматических нарушений, недостатка витамина группы В, токсикоза и др.

Оптимальный уровень тревоги повышает результаты напряженной профессиональной деятельности согласно закону Иеркса-Додсона. Основными признаками повышенной тревоги являются: Состояние неуверенности в успешном выступлении является результатом оценки спортсменом предстоящей соревновательной ситуации. Если спортсмен уверен в успешном выступлении на соревновании, то запланированный им результат, как правило, достигается. Состояние неуверенности низкой уверенности отрицательно сказывается на предстоящей деятельности, запланированный результат не достигается.

Это состояние возникает перед выполнением опасных спортивных упражнений возможность срыва и получения травмы и перед встречей с сильным соперником бокс, борьба и т. Симптомы состояния страха следующие: Следует иметь в виду, что на протекание состояния страха и на его симптомы влияют личностные особенности спортсмена свойства нервной системы, волевые качества. Состояние монотонии наиболее характерно для марафонцев, лыжников, конькобежцев, гребцов, штангистов, велосипедистов и др.

Оно характеризуется пониженной психической активностью, снижением общей реактивности и способности к переключению внимания в ситуациях, не допускающих отвлечения на другие виды деятельности, преждевременной усталостью, чувством неудовлетворенности, сонливостью, увеличением времени сложной реакции, реагированием на ложные выпады противника.

Вы точно человек?

Схема процессов расхода и восстановления энергетических запасов организма Фазы восстановления. Различают ранние и поздние фазы восстановления. После лёгкой работы ранние фазы заканчиваются в течение нескольких минут, после напряжённой работы - в течение нескольких часов. Поздние фазы восстановления после длительной и напряжённой мышечной деятельности затягиваются на несколько суток.

По уровню работоспособности организма в периоде восстановления различают фазы пониженной и повышенной работоспособности.

Вообще надо отметить, что у квалифицированных спортсменов предстартовое . К. Изард подразделяет причины страха на внешние ( внешние процессы и .. как радость не имеет локализации, она захватывает весь организм.

Проблему состояний в советской психологии выдвинул Н. В одном случае говорят: Но даже и при таком ограничении понятие остается довольно широким. Итак, что же следует понимать под состояниями человека? Наличие причины, однако, не означает, что состояние, вызываемое ею, уже возникло, так как функциональные системы обладают устойчивостью к действию внешних и внутренних факторов раздражителей. Помимо личностных особенностей, определенную роль в возникновении различных состояний при наличии одной и той же причины играет ситуация, в которой находится человек.

Эти данные совпадают с полученными нами фактами, что возникновение состояния обусловлено уровнем активности функциональных систем в данный момент. О состояниях, как правило, судят в повседневной жизни по сопутствующим им переживаниям различных чувств: Один из крупных специалистов по изучению состояний Н. И переживания и физиологические изменения неотделимы друг от друга, то есть всегда сопутствуют друг другу.

Например, усталость, апатия и т.

Психические состояния тренировки

Мышечная деятельность изменяет многие функциональные системы организма человека. Эти изменения обычно возникают еще до начала физической работы и определяют предстартовое состояние. Предстартовое состояние характерно для любой физической деятельности работы. Наиболее ярко оно выражено в спорте высших достижений. Предстартовое состояние Готовность спортсмена к старту, физическим нагрузкам тренировкам - это готовность в кратчайшее время перейти от покоя к работе, достичь оптимальной работоспособности, перейти от одного вида или уровня интенсивности работы к другим, обеспечивая требуемое качество физической нагрузки.

Готовность - одна из характеристик работоспособности, так как во многих случаях важно не только выполнить работу упражнения определенной интенсивности и или длительности, но также вовремя или, возможно, раньше ее начать.

Перебороть страх перед сдачей крови можно лишь сда самую кровь. В норме этот процесс занимает около месяца. Тем не менее, вы можете вернуться к привычной физической нагрузке и спорту уже на следующий день.

Теоретический анализ проблемы страха и тревоги, особенностей их проявления. Обоснование методик исследования видов и переживания страха и тревоги спортсменами-фигуристами. Каждый человек имеет собственную индивидуальную форму страха, которая так же относится к образу жизни человека, как присущая только ему форма любви и его собственная, индивидуальная неизбежность смерти. Страх индивидуален и отражает личностные особенности каждого человека.

Чувство страх, по всей вероятности, есть самое мучительное из всех психических состояний, отражающее внутреннее душевное беспокойство, подавленное, а иногда и просто паническое состояние. Порой страх приводит к утрате человеком контроля над своим поведением, которое может расцениваться как трусость, малодушие. Преодоление же чувства страха рассматривается как смелость или личное мужество. Фрейд делит все страхи на две группы: Щербатых предложил свою классификацию страхов, выделив биологические, социальные и экзистенциальные страхи.

Тревога тревожность выражается в нарушении внутреннего психологического комфорта, переживание сильного беспокойства, или даже страха в ситуациях, ранее относительно безразличных для спортсмена. Неуверенность в своих силах является следствием мыслей о несоответствии своих возможностей поставленной цели.

Волков И.П. Спортивная психология в трудах отечественных специалистов - файл 1.

По книгам, статьям или имени автора Приветствуем вас на сайте электронной библиотеки . Здесь размещены книга и стать научно-образовательной, финансовой и художественной литературы. Вы можете найти интересующий вас материал используя форму поиска, а также разделы главного меню:

Когда ты заглатываешь все сразу, организм просто не может выделить к потерям кальция, который отвечает за множество внутриклеточных процессов. Например, страх воздействует на почки, они перестают.

В качестве классического варианта Шульц рекомендует следующие циклы упражнений: Впоследствии психическое сосредоточение может осуществляться в любых условиях. Другие отрицают необходимость использования некоторых упражнений из-за отсутствия полезных результатов или возможного появления отрицательных эффектов.

Усвоение принципов аутогенной тренировки зависит от определенных факторов: По нашему мнению, проблема, которая стоит в большом спорте, не связана с применением аутогенной тренировки. Самооценка, которая в начальной стадии в определенной мере зависит от оценки внешней, является затем исходным пунктом актуальных психических состоя- ний и важным фактором динамических и когнитивных процессов, характеризующих тенденции основного мотивационного пучка.

Она в большой степени связана с чувством личного удовлетворения и проявляется как в субъективных переживаниях, так и в поведении. Спортсмен с низкой самооценкой способен противостоять внешним воздействиям в меньшей степени, а индивидуум с высокой самооценкой скорее займет активное место в общественных группах и свои взгляды будет выражать чаще и действеннее. При низкой самооценке чаще проявляется состояние депрессии.

Самооценка спортсмена прежде всего зависит от его успеха, или неудачи в спорте. С его точки зрения успех является главной непосредственной целью спортивной деятельности, основной ценностью, к обладанию которой он стремится. Общее определение успеха сформулировать довольно трудно.

Физиология спорта

После неудачного выступления наблюдается либо перевозбуждение, либо апатия. После успешного выступления отмечается оптимальное состояние боевой готовности. Механизмы возникновения предстартового эмоционального возбуждения У спортсменов, длительное время занимающихся спортом, образуется система условно-рефлекторных связей, которая при известных условиях мысль, разговор о предстоящей деятельности, привычная обстановка активизируется независимо от воли и желания спортсмена, подготавливая организм к предстоящей двигательной деятельности.

Однако, возникая непосредственно перед соревнованием, они играют большую приспособительную роль.

видами спорта (бег, гимнастика), такие процессы старения замедляются. Страх может быть вызван массой причин, нередко решающим запора ( затвердения каловых масс) является обезвоживание организма. По этой Дивертикулит и другие воспалительные процессы в кишечнике.

Психические состояния в спортивной деятельности. Часть 2 Теория реверсивности По мнению американских психологов спорта и , если спортсмен интерпретирует возбуждение положительно, его воздействие на физическую активность будет положительным. Если же возбуждение воспринимается как отрицательное, то его влияние будет отрицательным.

Задача спортсмена и тренера увеличить позитивность возбуждения и снизить его отрицательность, изменив, прежде всего отношение спортсмена к стресс-фактору. Внешние и внутренние факторы формирования психических состояний Психические состояния тренировки В тренировке спортсмен переживает и впервые узнает целую гамму психических состояний, оказывающих на него, мотивационную сферу и на конечное отношение к спорту очень большое влияние.

Можно сказать, что почти всё, что спортсмен переживает на соревнованиях, закладывается в тренировке, в ней необходимо искать корни многих соревновательных проблем спортсмена. Состояния тренировки вызываются относительно слабыми, но долговременными стресс-факторами и протекают в связи и на фоне утомления, которое спортсмен должен воспринимать как обязательный атрибут тренировки, ее результат и уметь стойко его переносить.

Утомление - сопровождает все виды человеческой деятельности. Это функциональное состояние, возникающее в результате интенсивной или длительной тренировочной нагрузки и проявляется во временном нарушении ряда психических и физиологических функций спортсмена, снижении эффективности и качества спортивной деятельности. При продолжительном воздействии чрезмерных нагрузок и отсутствия условий для полноценного восстановления нервно-психической энергии утомление может перейти в переутомление.

Одним из наиболее важных психологических факторов способствующих преодолению утомления является мотивация. Депривация, психическое голодание, психическая недостаточность, потеря чего-либо, лишения из-за недостаточного удовлетворения основных психических потребностей, и в первую очередь, потребности в среде. Содержание депривации наиболее полно определяется при аналогии психической недостаточности с биологической.

Что происходит с организмом во время бега